Kesehatan adalah hal paling utama pada tubuh dan setiap orang sebagai penunjang di semua kegiatan sehari-hari. Untuk mendukung kesehatan seseorang dibutuhkan aktivitas seperti olahraga yang cocok untuk kesehatan yang bisa dilakukan dirumah dan dimana saja.
Kunci dari lancarnya aktivitas seseorang pada setiap harinya yaitu karena kesehatan tubuh yang dalam keadaan baik serta daya tahan tubuh yang baik. Namun saat ini banyak yang menghiraukan kesehatan tubuh dan hampir tidak peduli untuk melakukan aktivitas.
Dengan seperti ini maka tubuh akan otomatis mengalami penurunan daya tahan, sedangkan dengan latihan fisik merupakan salah satu cara yang cukup ampuh untuk bisa meningkatkan dan semakin fit, ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk kesehatan cukup olahraga yang ringan saja.
Tidak ada hal yang tidak memiliki tujuan, sama halnya dengan arahan untuk melakukan kegiatan fisik ini, pasti memiliki tujuan. Bahkan sebenarnya ini bisa disebut sebagai salah satu kebutuhan untuk tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Bisa anda lihat sendiri berbagai jenis penyakit saat ini bisa menyerang tubuh kapanpun dan dimanapun, bahkan seseorang yang beberapa menit sebelumnya masih dalam keadaan yang sehat bisa saja di menit atau di waktu selanjutnya kesehatannya sudah terganggu.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang bukan hanya dilakukan melalui latihan fisik, tapi bisa dilakukan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Ada berbagai hal yang mendukung gaya hidup sehat ini.
Dengan melakukan olahraga yang cocok untuk kesehatan bisa semakin meningkatkan daya tahan tubuh, pentingnya menerapkan gaya hidup yang sehat bisa membantu imun menjadi lebih sehat dan sirkulasi darah bisa menjadi normal dan sel dalam tubuh bisa bergerak dengan bebas.
Umumnya pola hidup yang sehat didukung dengan pola konsumsi yang sehat dan teratur, seperti makanan-makanan yang memiliki kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh. Bisa mengatur waktu dengan baik dan membagi antara waktu untuk istirahat dan beraktivitas.
Lalu apa pengaruh melakukan olahraga yang cocok untuk kesehatan jika dengan gaya hidup yang sehat sudah bisa membantu tubuh menjadi sehat ? tentu memiliki peran dan fungsi tersendiri seperti imun tubuh yang akan mengalami peningkatan.
Dengan gerakan-gerakan olahraga juga bisa meningkatkan sirkulasi menjadi lebih baik, akan membuat zat dan sel dari sistem kekebalan bisa bergerak bebas dan akan melakukan tugasnya masing-masing dengan baik dan efisien.
Jika anda merasa malas untuk melakukan aktivitas dan olahraga yang akan menyita waktu dan tenaga, perlu anda ketahui saran dari WHO yaitu setiap orang sebaiknya melakukan olahraga selama 300 menit dalam jangka waktu satu minggu.
Ada berbagai jenis olahraga yang cocok untuk kesehatan, tidak selalu olahraga yang berat saja melainkan banyak juga jenis olahraga ringan namun bisa membuat tubuh menjadi sehat dibanding dengan tidak melakukan olahraga sama sekali.
Jenis-Jenis Olahraga Ringan Bagus Untuk Kesehatan Tubuh
-
Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu rutinitas untuk bepergian yang sering dilakukan oleh banyak orang, ini termasuk dalam jenis olahraga yang ringan saja tidak perlu dengan jarak yang jauh maupun dalam jangka waktu yang lama.
Cukup dengan jarak minimal 5 KM sudah bisa menjadi bentuk olahraga, dengan mengayuh sepeda bisa membuat tubuh bergerak mengeluarkan keringat yang bisa menjadi hal baik untuk tubuh anda, selain itu bisa juga meningkatkan stamina dan kekuatan pada jantung.
-
Sit Up
Jenis olahraga yang cocok untuk kesehatan dan bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja yaitu sit up, dengan mengatur posisi diawali dengan berbaring telentang, lalu lutut ditekuk, serta telapak kaki menempel dilantai, lalu angkat tubuh dibarengi dengan menghembuskan napas.
Sit up ini sangat bagus untuk membantu tubuh menjadi lebih sehat karena proses kerja dari gerakan yang dilakukan memang bisa menguras tenaga, bisa juga dilakukan untuk mendukung program diet dengan olahraga ringan dan bisa dilakukan dirumah.
-
Yoga Atau Pilates
Olahraga yang cocok untuk kesehatan dan bisa dilakukan dirumah atau dimana saja ada yoga atau pilates, semua gerakan saat yoga ini bisa membuat keseimbangan pada tubuh. Selain itu berbagai gerakannya juga bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh anda.
Anda bisa mendapati sendiri beberapa pose dalam yoga ini bukan hanya memprioritaskan kelenturan serta keseimbangan, tetapi juga membutuhkan kekuatan fisik yang kuat, dengan yoga atau pilates ini bisa menjadi aktivitas yang sederhana dengan menggunakan matras.
-
Aerobik
Selanjutnya ada jenis olahraga yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan berbagai gerakan, olahraga yang satu ini memang peminatnya lebih banyak dari kalangan wanita. Namun saat ini tidak menutup kemungkinan banyak juga pria yang sudah ikut bergabung.
Gerakan yang ada diaerobik ini memiliki campuran antara olahraga dan tarian, dengan diiringi alunan musik modern lalu dibarengi gerakan-gerakan yang menyehatkan tubuh. Olahraga ini bisa anda lakukan sendiri dirumah dengan menonton contoh gerakannya melalui video.
-
Pull Up
Olahraga yang cocok untuk kesehatan yang satu ini merupakan jenis latihan fisik biasa disebut dengan pull up, ini juga termasuk dalam jenis olahraga atau latihan fisik yang bisa dilakukan dimana saja, jadi tidak hanya dilakukan pada outdoor atau di luar melainkan bisa juga di dalam rumah.
Gerakan pull up ini memiliki tujuan untuk melatih kekuatan pada tubuh dibagian tertentu, tepatnya pada lengan, tangan, perut, hingga bahu. Jika anda melakukannya secara rutin maka kekuatan tubuh juga akan semakin meningkat, terlebih pada bagian-bagian tertentu tersebut.
-
Plank
Jenis olahraga yang cocok untuk kesehatan ada latihan plank, yang cukup mudah dilakukan. Caranya yaitu anda cukup mengatur tubuh dalam posisi tengkurap lalu biarkan lengan bagian bawah dan jari kaki menjadi tumpuan untuk tubuh anda.
Ini merupakan jenis olahraga yang banyak diminati untuk olahraga ringan, meskipun disebut seperti itu tapi bisa memberikan pengaruh yang bagus untuk kesehatan tubuh dan banyak diminati. Lakukan dengan membatasi waktunya.
-
Push Up
Jenis latihan atau olahraga yang satu ini sudah sangat sering dilakukan oleh banyak orang, dan sudah termasuk dalam jenis latihan fisik yang umum dilakukan. Dengan push up bisa menjadi salah satu latihan fisik yang bertumpu pada otot lengan, dada, dan bahu menjadi lebih kuat.
Untuk melakukannya juga cukup mudah saja, dengan melakukan gerakan menekuk siku dan angkat tubuh, jika dilakukan dirumah saja sebaiknya gunakan matras untuk melakukannya agar tubuh bisa lebih leluasa saat bergerak.
Dengan berbagai jenis latihan fisik dan olahraga yang cocok untuk kesehatan tubuh bisa membantu untuk menguatkan tubuh, meningkatkan stamina, meningkatkan imun tubuh serta bisa membantu anda untuk mendapatkan pola hidup yang sehat.
